Как чувствовать себя лучше
При онкологическом заболевании важно следить за общим состоянием физического и психологического здоровья. Вот несколько советов, как чувствовать себя лучше.
Качественно питайтесь.От рациона зависит ваше общее самочувствие и то, как вы перенесете лечение. Придерживайтесь общих принципов здорового питания: включайте в каждый прием пищи одну часть белка, одну часть жира и четыре части углеводов. Еще лучше — обратитесь к диетологу. Он поможет справиться с нарушениями питания и подобрать продукты.
Будьте активны. Физическая активность уменьшает утомляемость, улучшает кровоток и настроение. Выбирайте физические упражнения на основе своих предпочтений и рекомендаций врача.
Применяйте дополнительные методы терапии. Массаж, релаксация, акупунктура помогут расслабиться, снизить тревожность, поднять настроение. Прежде чем попробовать что-то из подобных методов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания либо выбранный метод не имеет доказательной базы.
Важно: не путайте дополнительную терапию с альтернативной. Альтернативные виды терапии применяются не в дополнение к стандартным видам лечения, а вместо них. Они не основаны на научных исследованиях, могут препятствовать успешному лечению рака или причинять вред. Применять альтернативные виды терапии для лечения онкологических заболеваний крайне не рекомендуется.
Позаботьтесь о финансах. Трата денег на лечение и вынужденный перерыв в работе — серьезные поводы для беспокойства. Вот что можно сделать.
Обсудите ситуацию с руководством. Возможно, вы сможете перейти на гибкий или удаленный график, уйти в отпуск без содержания с сохранением места или еще каким-то образом гарантировать себе доход — сейчас или в будущем. Иногда работодатель оказывает материальную помощь в сложных ситуациях.
Обратитесь в фонды. Есть фонды поддержки онкобольных, например «Онкологика» , «Онкофонд», «Не напрасно». Есть фонды, которые помогают в разных ситуациях, в том числе при заболевании раком, например «Живой» или «Правмир». Такие организации могут взять на себя юридические вопросы, помочь повести обследования, предоставить помощь по дому и помочь информационно: рассказать о доступной государственной поддержке, вариантах лечения, подобрать медицинское учреждение. Все это поможет снизить затраты или избежать их.
Сохраните здоровые взаимоотношения. Рак вызывает стресс, усталость, тревогу. Из-за этого общение с близкими и коллегами может стать напряженным. В то же время онкозаболевание часто приводит к переосмыслению собственных ценностей, отношений и более положительному взгляду на жизнь. Дайте себе и окружающим время адаптироваться к происходящему, обсудите друг с другом переживания.
Поддерживайте с партнером близость. Физические и эмоциональные изменения при онкозаболевании влияют на сексуальную сферу, и не всегда удается вести половую жизнь. Но при этом можно сохранить эмоциональную и физическую близость — ведь именно это является основой прочных взаимоотношений. Подробнее об интимной сфере мы рассказывали здесь.
Используйте средства контрацепции. Если вы живете половой жизнью, возможно, некоторое время вам нужно предохраняться. Контрацепция применяется не только для предотвращения беременности, но и для защиты от инфекций. Уточните у врача, какой метод вам подойдет.
Номер одобрения: RU-23273. Дата одобрения: 03.12.2024. Дата истечения: 03.12.2026.
